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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容易🎷汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入🕴大暑节气，三伏天的大幕也已拉🔁开，意味着一年中最🈵热的时段到来。明起三天，多地高🈸温天气发展增强，中东部🌾十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天🏖气网特别推出全国蒸烤地图，看你家会热成💠啥样。

　　中东部🥒将有大范围桑拿天 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑节气🚑，全国多🎄地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整🆙观测以来最热的小暑节气。今天进入大暑📳节气，高温天气将以河🔶南、安徽一带为中心向👪外扩张，伴随着较大👤湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿闷热感升级💾，新疆等💭地则继续维持干热暴晒的🌆天气格局。

　　从中国天气网推出的全🔞国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部🐬等地将出现持续性37℃以上的📌高温天气，新疆最高气温🍫超过40℃的区域不断扩📑大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区💵公众将持续遭受🐃晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川🔺盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江😷西中北部等地将有35℃及以🧞上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部🌞分地区等地，由于➡天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤🏎的感觉。

　　24日，中东部的高温天气🔥将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南🆎北部和东南部、广东📕中部和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又🍲湿又热的桑拿天。随着北方降雨增多，“红烧”区范😽围将缩减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天气继📂续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长🎉江中下游一带不少地方🗜体感温度可能会超过40℃，同时最低气温将在24℃至28℃，闷热感全天候在🧢线。“红烧”区则主要出现🅰在河北、山东、河南、山西等小片区😩域。

　　三伏已至暑气渐长 不同人🤶群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压👡往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进🏂一步加剧，中暑🚺风险也随之升高。不同人群💚该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病较多🍍。建议老人🍎日常做好血压、血糖监测，家中常📬备清凉解暑和急救药品；生活环😲境保持适宜的温度和湿度，定时开窗通风换气；养成适当🏼午休的习惯，尽量避免在🤮高温时段外出。

　　2.儿童的体温调节功能🦖相对成人较弱，建议尽量👠避开高温时段进行户外活🥏动，同时降📸低活动强度；外出时穿轻薄😿透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿⏸豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长🚽时间处于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等👾户外工作者，发生重症中暑的🎴风险较高。建议这类🤠人群日常保证充足睡眠，尽量减少中午时段的❓工作时长；户外工作时使⬛用便携降温设备，随🌮身携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充水分⬜和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸🔷等不适症状，需及时前往阴凉通🐟风处休息，症🚘状严重时立即就医。

　　4.患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病🥥等人群对气温变化较为敏感，因此要避免💠室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮食⬇和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄入，遵医嘱按时服💌药，避免剧烈运动，并做好情绪管理😇。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 涼木奏）