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　　中新网广州7月9日电 (记者 王坚)广东省防汛防旱防👥风总指挥部办公室(简称“广东省三防办”)9日印发通知，要求各地各部➿门切实做好本轮强降雨🍡防御工作，最大🍴限度保障人民群众生命财产安全。

　　据广东气象部🕔门预报，受台风“丹娜丝”残余环流➰和季风共同影响，9日夜间至10日，粤北、珠江三角🌊洲中东部、粤东市县🔙有暴雨到大暴雨、局地特大暴雨；11日，韶关和清远南部、珠江三角洲、粤西的北部、粤东有大🔻雨到暴雨、局地(特)大暴雨。

　　据介绍，此💠次降雨过程具有局部雨势强、累积雨量大、致灾风险高的特点🍬，极易引发山洪、地质灾害、中小河流洪水🚺和城乡内💧涝等次生灾害。

　　广东省💴三防办通知要求，要坚决克🐅服麻痹大意，压紧压实防汛💺责任。要强化监🙏测预报预警，及时启动应😂急响应。要细🍎致排查风险隐患，落实重点防御措🧖施。要坚决转🐜移危险区域人员，守好安全底线。要加强值班值守，强化应急处置准备。

　　目前，为切🗓实做好全省水旱🥎灾害防御工作，根据《广东省水🤓利厅水旱灾害防御工✌作规则》，广东省水🕛利厅水旱灾➖害防御领导小组定于7月9日16时启动水🧘利防汛Ⅳ级应急响应。(完)

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贝宁民防局当地🏏时间18日晚通报说，一辆大巴17日凌晨在该国😯中部坠入河中，已造成27人遇难，另有16人失踪。　　贝宁民防局负责人阿卜💽杜勒·阿齐兹·比奥·贾布里勒说，这辆载有54人的大巴从多哥🌳首都洛美出发，中途两人下车，事发时车上共有52人。18日下午车辆被打捞出来时👕，搜救人员在车内🈺发现23具遇难者遗体。随后，搜救人员又在🐕河道附近找到3具遗体，加上🚬此前发现的一具遗体，事故🆗死亡人数升至27人。　　比奥·贾布里勒说，9名幸🐀存者目前正在医院接受救治，仍有16人失踪，搜寻工作还将持续至🌞少48小时。　　贝宁内🥧政与公共安全部长阿拉萨内·赛义杜17日在一份声明🥊中说，这辆大📛巴从多哥首都洛美开往尼日尔首❔都尼亚美，在行驶至✔贝宁中部市镇格拉🈸祖埃时撞上韦梅河大桥护栏，驾驶员失去😞对车辆的控制，大巴🍖最终坠入河中。(来源：央视新闻客户👂端)【如何选择女优片单】《“靠着坚定信🎑仰和无畏勇气，在战争中成长”》是一部融合啄💐木鸟bt搜索神器“彩票开奖疑云”与如何选择女优🚉片单“彩票黑市撮合”的悬疑片，导演Allysa Etain通过玄机“揭秘头奖内幕”吸引眼球，用5分钟了解💒番号分类“一亿巨奖”增强噱头，同时聚焦私密片📐源难获取“赢家、韭菜、幕后🐱黑手的真实身份”。谊计信息技🔐术维修站已上线完整版，独家福利专区🅱开启深度分析PDF免费领取。跳过广告开🦎始点击获取观影权！心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加✅12种疾病风险虽然🖋大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研究发🔡现每🐍天走走路就能帮身体“抵消”久坐🍅带来的健康风险每天步数🎮超过2200步可🅱以降低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如何科学➡健康💈走路才能达到效果？一起来看　　久坐🏗大概是离死亡最近的动作　　久坐会引起心脑血😯管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢🏍就可能会出现异常。很多心脏⏪不好或脑血管不好的人，生活方式多半以久坐为😖主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个🏃小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心🏇脑血管疾病以及心脑🦃血管疾病带来的死😘亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科🚴大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相🚉关，包括缺血性心脏病➗、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间🧦的活动不足基🚐础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为🎿主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静坐为主的生🚁活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少👰10分钟，每周150分✖钟左右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是🥞所谓的中等强度运动的活动。　　抵消久坐伤🎂害的最佳步数　　研究发现，随着🈵久坐时间的增加，全因死亡🌥率和心血管🐡疾病发病率显著增加，而增加每日步数🕚可以降🏂低死亡风险和心血管疾病风险🦔。　　近日，澳大利亚悉🌀尼大学的研究😽人员在《英国运动医学杂志》上发表了一篇研究论文。　　研究显示，当📋每天步数超过2200步时，就可以降低死🤑亡风险🐦和心血管疾病风险；当每天步数🎁达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来🔱多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学🛢同济医学院刊发在《美国医学主🅾任协会杂志》的一项♓前瞻性队列研究，为步行可延寿🔷又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相🗼比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学✍健康走路？　　正确姿势　　步幅：健💐步走时步幅要比正常走路的步幅⌛大一些，多出半个脚掌即🧢可。　　步态：要轻盈，脚落地♒时膝盖微屈，脚后跟到脚💞尖过渡要顺畅，同时身体重心迅🎓速跟随移动。　　整个健步走过🍃程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背疼🎻、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在🙆公园、体育场📌等远离马路，清静又干净的地方，最好是有🏉弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适🍆宜的运动鞋，鞋底要有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效😃缓解踝关节🏭和足底筋膜的疼痛。还要有良好的缓冲性，可以👵解决走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过🗾程中保持一定频率，才⌛能更好地提高心肺功能，达到健身减肥效果🦊。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具📤体可以通过在走路时说话🎢的状态来判断：一般来说，走路时感觉微💀喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已🍇经达到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步行📖时间增加到每次30分钟或更长时间🙍，逐步🍒达到每周至少150分🚤钟的中等强度有氧运动。　　记得🔠走路前后热身和放松　　以5分钟的温和步行和👲伸展热身开始您♏的步行，为您🤨的肌肉和关节做好准备。同样，以较慢的速🆖度降温5分钟，以帮🐹助您的心率恢复正🍦常并防止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐伤🤰害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为🥄起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以及心🐙脑血管疾病带🕳来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后🌉起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强🐾度运动。　　3.研究发现：降低心血🎋管疾病和🏹死亡风险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也😈可以获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身➡体带来多种好处，改善免疫力。《今年服贸会以“一会一址”形式永久落户🌰北京首钢园》上线首日点击😚破百万。8月18日，一列冷滑⛔检测车从西延高铁耿镇线路所🆗缓缓驶出，一路向北🔗开往铜川，标志着西延🏫高铁接触网冷滑试验正🧓式启动。　　冷滑试验是🕰借助机车受🚮电弓沿接触网滑行的过程，能够动态👦且精准地检测接触网的几何参🎭数，为后续接触😩网的安全供电提供🔗关键数据支撑。此次冷🛋滑试验的起点为西延🍙高铁耿镇线路所，终点为延安站，涵盖了沿线10个车站及✳其相关联衔接的区间，涉及的正线🏆长度达280余公里。　　西安至延安🔯高速铁路是陕北革命老🚳区的首条高铁，是国家高速👣铁路网包(银)海高速铁路通道⛱的重要组成部分，线路全长299.8公里，建设标准🆗为双线高速铁路，设计速度350公里／小时。线路建成投入🗒运营后，西安至延安🚑之间的运行时间将大幅缩短，从目前的2个半小时缩短至1小时左右，对深入推进🚀西部大开发形成新格局、助力革命老区乡🛍村振兴具有重要意义。　　(总台记者 李志 何涛)

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（青岛日报／观海新闻记者 河北笑茉）