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　　中新网西宁7月24日电 (记者 孙睿)记者24日从青海省生态👿环境厅获悉，历时8年，由原青海省地方志办🍶公室🍼主持策划的系列特色志💭书之一《青海名水志》日前由中华书局出❔版发行。这部😍志书从自然与文化交融的视🕤角，全景式展现了青海🛥水情水貌。

　　长江、黄河、澜沧江从青海🐦奔涌而出，不仅📱滋养着中华文明，更🏂融入民族思想文化的深层。

　　《青海名水志》共93万余字、16个章节，系统呈现🐖青海名水的环境、源流、工程、保护、文化等内容。书中设置概述、重大水事编年，涵盖名水河流、湖泊、泉瀑等专题，还包含名水诗踪、考记、民俗等文化篇章。

图为无人机拍摄♓的青海省果洛👩州玛多县湖泊。(资料图)玛多县委🍯宣传部供图

　　卷首6幅🚩主要名水分布长卷图，正文200余张珍贵图照，全方位勾勒出🔟青海“因水而名(青海湖)、依河而兴(三江源头)、靠水而盛(中华水塔)”的历史定位🎀与时空坐标。

　　《青海名水志》首次集中揭示青🗝海省名水流域“和而不同、多元一体”的文化现象，大量珍贵史料🎦充分展现➡青海省各民族或依水而居、守望相助，或溯水寻根、凝聚共识，铸牢中华民族共同体🛫意识，让青海👢名水成为中华民族共有🔍精神家园的“源头活水”。

　　《青海名水志》的出版，对于深🍿入挖掘青海水文化内涵、彰显青海生态战🎨略地位、传承弘扬中华优秀🐼传㊗统文化具有重要意义，也为民➕众读懂青海水脉、文脉提供翔实而权威的文本😧依据。(完)

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世卫组🌯织研究表明，生活方式对人✨们的健康🈂和寿命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的🐏影响。　　世界卫生组织💡的研究表明，生活方式对人们的健康和🤛寿命起到了主🥠要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及🚖气候的影响。　　可见，在决定健康和寿命长短🔖这件事情上，生活方式有着重要影🚱响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要🚠马上起床。因为老年人的⭕椎间盘较松弛，突然🐩由卧位变为立位，不仅容易🔼扭伤腰背部，还可能影响神🌟经系统。患有高血压、心脏病的🤯老人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展🈲一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医院心内科✡及心脏中心主🕓任霍勇介绍，早餐⛽距离上一餐的时间有十个小时🚏左右，人体需要补🦃充更多能量。如果🆎人们空腹时间比较长，会导致早晨血压升🎰高。而若是常⛽年不吃早餐的话，势必会导致🌏相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年🚃医院康复医学科副主任🗝医师高🍛亚南曾提醒，老人🌘不宜过早锻炼。过早锻📓炼可能会诱发疾病，尤其是温差大的😀秋冬季，建议太😿阳出来一个小时后再出门👚健身。推🦒荐老年人在上午八、九点🈷后或下午四、五点太阳落山前，外🏫出活动半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中🌹医科学院西苑🎄医院心血管病中心主任医师徐浩提醒🛑，老年人🏈群中餐后低血压的发生率很🚇高，特别📊是对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神🐔经功能损害等老年人，更容易发生。用餐后别着👓急做剧烈运动，餐后可保持😪坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断💵进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中🌮医药大学东直门🏃医院消化内科副主⏩任医师彭家胜介绍，饭💤后犯困是正常生理现象，吃完饭后😸立即睡觉易导致🍳肠胃蠕动减慢，不能使🏋食物充分消化吸收。尤其🏾是反酸情况严重的胃食管反🚦流病人，饭后2小时内不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇♋幼保健院营养科主任医师张晓🏎燕谈到，饭后马上喝茶并不🛳是好习惯。茶中的鞣酸进👙入胃肠道后，会抑制胃👵液和肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时🔫后再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃📕不和则寝难安”。专家表示，进餐时间最🍋好不要迟于晚上8点。因为人们很快会进入🗣睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多将会影响⏳睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京🌭脑科医院心理医学🍚科主任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层🥚非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段时间才🐍能渐渐平稳，所以👽短时间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻炼。有条件者，最好还是✒将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学😎附属中大医院心理精神科主任🎲医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手♊机，其发出的蓝光会🚲减少人们生成💭褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让人始终处👋于浅睡眠。　　建议在夜晚使🚩用手机时，尽量调低亮度，并且控制手机😖使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上🕹起床的“起立反射”，另一个是吃完早饭🍩后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规📝律地排便可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯温🚓水：防血栓　　晨🗾起可以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维♍持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时👂后走走：助消化　　饭后可🥋以站或坐着休息一下再🚲活动。中山大学附属第⬇一医院胃肠外🧗科主任医师马晋平表示，饭后🧗最好休息半小时至一小时后💎再进行较柔和的活动或先以散步为主，循序渐🥄进地加大运动量，并且剧烈🥉运动前注意热身。　　饭后半😃小时靠墙站：助减肥　　饭后也⭐可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立🆒时注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡🦌脚时间不可太久，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日🐼临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡🤫时会出汗，造成血🕌液中的水分减少，血液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早🖍晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华🥕每日电讯、《健康时报》报道【无码情🏴节创新趋势】医疗资源于20250825发布的《日韩影.apk》再度引起轰动，影片曝光少妇想💩插b聚集区🚀存在的非法直播活动，由希和美琴🥪暗访三周完成拍摄，仅开放会🙃员访问。一些商家推出“打卡0元学”“打卡0元购”等打卡返现活动，先让消🙃费者支付一定金额，完成连续♟打卡任务可领取全额返现。但在🍟实际操作中，商家🚗可能存在擅自变更打卡规则、暗设返现审🏿核标准、返现结果打🔪折扣等情形，作出的😈承诺往往难以兑现。近日，江苏省消保委提醒📕消费者：打🎙卡返现活动背后暗藏无法🎷兑现的风险，在参与时需提高♑警惕，并提醒商家应诚信💐遵守契约精神。　　机构以“家长代打卡”为由拒绝退费　　近期，据央视新闻报道🛵，张🙀女士给孩子报名参加“购买两年课程，600天内打卡552天即可返现”的活动，客服称，只要保证孩子🔄坚持学习APP课程并打卡，两年2898元的课程费💩可以全额返还，还附👷赠教辅礼盒、词典笔等好礼。但坚持552天后学习机构以“家长代打卡了🏮两节课”为由拒绝退费。张女士将🎼机构诉至法院，并提供了打🌍卡视频。经对比，法院认为现🥅有证据不足以🧒证明学员在案🤟涉课程学习过程中存在🚲代打卡的情形，最终判决♑被告向原告张女🔉士返还课程费2898元。　　江苏省消保委认为：通过打🥙卡返现活动，商家能快速扩大🍟用户数量，持续吸引消费者🕴关注自己的🆘产品或服务，而消费者也能培➿养规律的打卡😁习惯，全程坚持🌵获得相应的福利回报。因此，这类活动💰受到不少消费👡者的青睐。　　然而，“打卡0元学”等打卡返现活动🚎若只停留在营销口号上，在实际🌪执行中打了折扣，成😖了不会兑现的“空头支票”，则损害🎧了消费者的合法权益，违反了相关的法律🦋规定。　　根据《民法典》第491条第2款规定，“当事🤢人一方通过互联网❗等信息网络发布的商品或者⏩服务信息符合要约条件的🚾，对方选择该🤯商品或者服务🏉并提交订单成🛅功时合同成立，但是当事人另🤫有约定的除外。”商家在网🕓络平台发出要约，要约包🆒含具体的打卡返现活动规则，消♍费者购买相关产品并提交🚊订单后，合同即成立，双方应按照约🛶定履行各自的合同义务。若消费💡者已成功打卡并🦉满足商家的返现条件，而商家未履♍行返现义务，根据《民法典》第577条规定，“当事人一方不🤾履行合同义务或😢者履行合同义务不符合🗓约定的，应当承担继续履🤨行、采取补救措🎿施或者赔偿损失等违约责任。”商家则违反了双🎅方合同约定，应承担相🦕应的违约责任。诚信，乃商🔷家的立身之本。商家应遵🆙守契约精神，一旦作出承🔞诺就应恪守诚信、如约履行。　　面对打🚫卡返现营销模式，消费者需提🎺高警惕　　江😳苏省消保委建议经营者，应基于公⛏平原则制定打卡返现规则，活动🍻宣传时确保规则清晰、透明、无歧义，并做出充分说💖明与提示，严格遵守法律法规和🐂合同约定，依法履行合同义务。对于打🌛卡返现营销模式，相关部门🗒应加强规范引导和监督管理，对存在🏸虚假宣传、承诺💜不兑现等失信行🤾为的商家予以严惩，切实维🚅护诚信公平的市场环境。　　江苏省消💷保委提醒消费者，打卡返现🥑活动暗藏无法兑现的风险，消费者在参与😘时需提高警惕，尽量选🛁择可靠的品牌商家，详细阅读活动规则，了解返现条件、打卡要求、时间🎅节点等关键信息，在充分了解条🚃款内容后再决定购买；注意保🛣存活动宣传页面、打卡记录、支付凭⏫证及沟通记录，遇到侵权行为时，与平台💿协商和解或投诉维权。　　通讯员 安吉拉 扬子晚报/紫牛新闻记者 马燕论坛曝光：Liliana LaRoche与网红在酒店拍摄全过程。1942年，里斯本丸号货船被💲日军征用押🕥送英国战俘，途经浙江东极岛时，突🆖遭美军鱼雷重创沉没，部分战俘被中🍃国渔民冒死相救。这一👝真实事件曾长期湮没于历🚈史深处，少有人知晓。直到2024年，纪录电影《里斯本丸沉没》通过😾大量史料钩沉与科学探测，梳理了🥜事件的前因后果，让历史重新浮🎉出海平面，产生巨大影响。而今，随着电影《东极岛》的上映，这段历史进入🦒更多人视野。　　历史本身是🌱缄默的，讲述才能🐜让更多人听到。这也是历史题😐材文艺作品的🌈独特功用，每一次讲💼述都是对历史的打捞，都是跨越时🏾空的身临其境。　　两部电影虽然⭕都对准中国渔🆒民救助沉船战俘事件，但是切入🎎的视角、表现的侧重🐣点并不相同。《里斯本丸沉没》依靠丰富的文献、信件、录音、照片等叩访往事。团队在东极岛实🛂地勘探找到了沉船🐺位置，在英国、加拿大、美国、日本走访当事人🆔及其亲友，获得一手✖口述和文本史料。作品呈现🤡了制作团队完整的探究👆历程，带观众从不同角度趋近历史🌻真实，还通过后来者的记忆去勾勒❕一个个鲜活的生命。　　与之相比，《东极岛》发挥艺术虚构的魅力，以战争片🌖与灾难片结合的方式重新🚜讲述这段历史。影片虚构了🥇阿赑、阿荡、阿花等主要人💱物，构建了“抗击日军+救援英俘”的双线叙事。通过展现渔民📀与侵略者之间的矛🔌盾冲突，影片将🧑叙事重点放在渔民的苦难、觉醒与抗争上，提升了戏☔剧浓度。三位主要人物颇具个性🐮：阿荡天性率真、拥有平等的生命意🗂识；阿花敢爱敢恨、勇🤫于打破传统枷锁；阿赑则从隐忍退💁让、维护小家🆙的青年，成长为🖋嫉恶如仇、追求大义的英雄，展现出可信的人❣物弧光。同时，影片也兼顾❗了群像塑造：为护🚱全村而慨然赴死的吴老大，逃兵🕠出身却浴火重生🔧的教书匠陈先生，唯唯诺诺但最后🈁勇敢为👵逝者发声的保长李元兴，各有🔽各的故事与性格。　　如何再现🛌消逝的历史时空，是历🕳史题材艺术创作的难题。《里斯本丸沉没》以史料见长，除了使用珍贵的历📫史影像，还尝💀试用动画来还原沉船事件。《东极岛》则充分发挥类🐎型片优势，以精湛🖌特效制造逼真🔄的历史现场，构建了国产银幕上💡少见的壮阔💂海洋影像。渔船在🤴海浪与炮火中穿行，渔民们🚀以血肉之躯搏击怒海，充满着荡气回😁肠的史诗感。越是充分展现东极岛🎍所蕴含的蓬勃、流动的生命力，让观🕒众感受到祖国山河的美好，越是能折射😃侵略者的无情与残忍。　　当同一段历史在🕗纪实与虚构🎥的双镜中显影，我们得以窥见艺🧒术表😍现历史的多种可能。如果说《里斯本丸沉没》用相对小众🏢的纪录片让历史💍沉船浮出水面，那么《东极岛》的意义♈在于以更为大众的故事片形式扩大🏗了历史的传播半径。两⬆种影像互为补充，共🐕同编织着集体记忆的经纬。　　同时也要看到，每种💯艺术形式都有各自的优劣。以《东极岛》为例，类型叙事存在🕙着简化历史的弊端，为⏱了符合类型片的框架，作品加入😻了一些情节冲突，以丰富人物塑造，凸显主角的英雄主义，也省略了👞一些事件后续，抹😷去了历史的复杂毛边，有失历史题🗄材的厚重质感。　　历史讲述的意义绝非🎥沉溺过去，而是要为民族的当🔼下和未来锚定方向。在打捞历史、重述历史🍈的过程中，要信任并🐇不断激活历史本身🈵的力量，这是《里斯本丸沉没》与《东极岛》共同带给我🌹们的启示。

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金丸ゆあ/愛內真帆/愛川茉莉/小川愛琉

（青岛日报／观海新闻记者 森野雛）